NG体育(中国)官网8个超赞的阴瑜|原版澳盘|伽动作调经通脉焕发内外光彩！

　　这种「阴」的特质与「阳」形成对比✿ღღ，因此被称为「阴瑜伽」✿ღღ。在阴瑜伽练习中原版澳盘NG体育(中国)官网✿ღღ，我们采取的是一种被动的方式原版澳盘七脉轮✿ღღ，每个体式约停留三到五分钟✿ღღ，初学者可以逐渐减少时间✿ღღ，保持一到三分钟NG体育(中国)官网✿ღღ。

　　在阴瑜伽中✿ღღ，每个动作体式的停留时间较短✿ღღ，大约三到五分钟南宫NG28(China)官方网站✿ღღ。与传统的静坐相比原版澳盘✿ღღ，这个时间相对较短✿ღღ。此外NG体育(中国)官网✿ღღ，在阴瑜伽中✿ღღ，每个体式的转换都给予了身体一些伸展的机会NG体育(中国)官网✿ღღ，然后再进入下一个体式的停留✿ღღ。一小时的阴瑜伽练习通常只包括七到十个动作体式✿ღღ，相较于一小时单一的坐姿静坐✿ღღ，对身体和心智都更容易接受✿ღღ。

　　蝴蝶式是一种开启髋部和盆腔的姿势✿ღღ，有助于活跃盆腔器官NG体育(中国)官网✿ღღ、调整生殖系统功能原版澳盘✿ღღ，同时也能缓解压力✿ღღ，促进内分泌的平衡✿ღღ。

　　龙式通过伸展大腿内侧和髋部✿ღღ，可以有效地通经脉✿ღღ，促进能量的流动✿ღღ，有助于缓解盆腔不适✿ღღ、经期不适等问题✿ღღ。

　　小狗式是一种融合了下犬式和伸展式的姿势南宫官方网站入口注册✿ღღ。✿ღღ，可以拉伸整个脊柱原版澳盘✿ღღ、胸部和肩膀✿ღღ，有助于改善姿势✿ღღ，舒缓上半身的紧张✿ღღ。

　　鱼式能够打开胸部✿ღღ，拉伸颈部和腹部✿ღღ，刺激甲状腺和养心包经络✿ღღ，增强呼吸系统的功能✿ღღ，提升气血流通✿ღღ。

　　骆驼式可以打开心脏前侧✿ღღ，增强胸部的灵活性✿ღღ，刺激肾上腺✿ღღ，平衡能量原版澳盘✿ღღ，也有助于改善姿势和减轻背部压力✿ღღ。

　　通过阴瑜伽和正念的练习✿ღღ，经脉在体内逐渐通畅起来✿ღღ，专注力也得以增强✿ღღ，因此可以培养更稳固的基础和身体条件✿ღღ。有了这些基础✿ღღ，你就可以尝试更长时间的静心或坐姿冥想练习✿ღღ。返回搜狐✿ღღ，查看更多