NG南宫官方网站|hg0088现金|冥想有走火入魔的风险

　　健身瑜伽ღღ✿，NG体育官网app下载ღღ✿，南宫NG相信品牌的力量ღღ✿。NG体育娱乐NG体育下载ღღ✿！ng体育ღღ✿，ng28南宫娱乐官网ღღ✿，“活在当下”不仅是一种人生的态度ღღ✿，还是一种特殊的心理意识状态ღღ✿，可以通过练习冥想实现ღღ✿。近年来ღღ✿，越来越多人为了寻求内心的安宁而学习冥想NG南宫官方网站ღღ✿，希望利用“当下的力量”进行身心保健ღღ✿，增强注意力和幸福感ღღ✿。一些科学研究显示ღღ✿，冥想可带来多种积极的改变ღღ✿，然而实际上究竟有多大作用仍然存在争议ღღ✿。广州有精神心理专家提醒ღღ✿，不是每个人都适合冥想ღღ✿，如果在冥想中发生“走火入魔”ღღ✿，还要进行抗精神病药物治疗ღღ✿。

　　冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻ღღ✿，实现“正念”的特殊心理意识状态ღღ✿，也就是所谓“活在当下”ღღ✿。在具体操作上ღღ✿，冥想一般要求闭上眼睛ღღ✿，盘腿坐在垫子或椅子上ღღ✿，保持腰背挺直ღღ✿，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔ღღ✿，关注每一刻的呼吸变化ღღ✿。如果分心走神ღღ✿，你要把注意力重新集中到呼吸上面ღღ✿。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中ღღ✿，不容易走神ღღ✿，最后还可将注意力集中到自己的思维ღღ✿、感觉和动作本身ღღ✿。

　　练习冥想的人们希望放松自己ღღ✿，增强注意力和幸福感ღღ✿。一些研究显示ღღ✿，“当下的力量”可以调节注意力ღღ✿、身体意识和个人情绪ღღ✿，冥想对身心健康有诸多好处ღღ✿，包括促进睡眠ღღ✿，减轻精神压力ღღ✿、抑郁ღღ✿、慢性疼痛ღღ✿，控制愤怒情绪ღღ✿，增强记忆力ღღ✿、同情心ღღ✿、性欲ღღ✿，降血压ღღ✿，减肥ღღ✿，预防阿尔茨海默病ღღ✿。神经影像学的研究发现ღღ✿，冥想对大脑的多个地方产生了微妙的改变ღღ✿。近年来ღღ✿，“正念疗法”成为一种心理治疗ღღ✿，帮助患者终止那些导致抑郁的穷思竭虑ღღ✿，让他们避免将注意力放在对外界刺激上ღღ✿，而只是平静地观察它ღღ✿，接受它ღღ✿。

　　暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科副主任医师左小萍曾到日本参加内观冥想学习ღღ✿，称冥想在很大程度上是心理暗示ღღ✿，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上ღღ✿。这种方法不容易掌握ღღ✿，进入不了状态很常见ღღ✿，建议练习时最好有专家指导ღღ✿。一般的冥想以10~15分钟为宜ღღ✿，按步骤进行的全身放松冥想时间较长NG南宫官方网站ღღ✿，也就1小时ღღ✿。冥想的时间过长容易走神ღღ✿，根本不起作用ღღ✿，继续下去只是浪费时间ღღ✿，甚至产生焦虑ღღ✿、急躁的情绪ღღ✿。性子急ღღ✿、没耐心的人很难静下心来ღღ✿，选择“活在当下”要有自知之明ღღ✿。

　　美国哲学家ღღ✿、怀疑论者罗伯特·卡罗尔表示ღღ✿，关于正念ღღ✿、冥想的研究样本很小ღღ✿，未必有什么重要价值ღღ✿。他认为冥想的作用类似于看鱼缸里的鱼游泳ღღ✿，或者是做针线活ღღ✿，甚至是漫不经心地在流水线上作业ღღ✿，这些行为都可能起到放松的作用ღღ✿。

　　美国布朗大学临床心理学家威洛比·布里顿博士表示ღღ✿，冥想hg0088现金ღღ✿、正念等能够安抚人体的交感神经系统ღღ✿，降低恐惧感和穷思竭虑ღღ✿，这些都与睡眠有关ღღ✿，乍一看似乎对睡眠有帮助ღღ✿。然而她自己进行研究却发现ღღ✿，人们冥想得越多ღღ✿，大脑反而越清醒ღღ✿。

　　美国心脏协会的专家对冥想的降血压作用进行了研究ღღ✿，发现冥想和一些放松疗法差不多ღღ✿，总的来说效果不大ღღ✿，也不总是有效的ღღ✿，其降血压的机理不明ღღ✿，所谓“减轻精神压力和生理兴奋ღღ✿，进而影响自主神经系统”的说法需要进一步研究证实hg0088现金ღღ✿。

　　左小萍表示hg0088现金ღღ✿，冥想训练有一定的积极作用ღღ✿，可以达到全身放松hg0088现金ღღ✿、消除疲劳ღღ✿、愉悦心身等目的ღღ✿，但并非能治百病的神奇方法ღღ✿，所谓减肥ღღ✿、预防老年痴呆等“功效”有夸大之嫌ღღ✿，而对提升记忆力ღღ✿、同情心ღღ✿、性欲等的作用也不靠谱NG南宫官方网站ღღ✿。至于冥想对促进睡眠的作用hg0088现金ღღ✿，要看个人是否掌握练习的技巧ღღ✿，如果能够把注意力集中到呼吸上面ღღ✿，想象自己睡在温暖的沙滩上ღღ✿，处于心情愉悦放松的状态ღღ✿，就容易入睡ღღ✿；如果在冥想时想到生气的事情ღღ✿，反而影响睡眠ღღ✿。

　　有报道称ღღ✿，冥想也会有意想不到的副作用ღღ✿。例如ღღ✿，美国加州大学及英国伦敦大学的联合研究发现ღღ✿，进行冥想之后ღღ✿，人们可能难以鉴别信息来源是内在还是外在的ღღ✿，进而增加错误记忆的可能ღღ✿。这对于刑事案件目击证人等特殊个体而言ღღ✿，可能导致严重的后果hg0088现金ღღ✿。一些有过精神障碍病史的患者在冥想之后旧病复发ღღ✿，有人在练习之后发生精神崩溃hg0088现金ღღ✿，有人出现双相情感障碍的发作ღღ✿，还有人被勾起创伤后应激障碍的心理创伤和抑郁等ღღ✿。然而ღღ✿，这些不良反应与冥想的关系尚不明确ღღ✿。

　　左小萍指出ღღ✿，很多人在练习冥想后“走火入魔”ღღ✿，出现心理应激的反应甚至精神错乱ღღ✿。例如ღღ✿，人们在冥想的过程中容易产生联想ღღ✿，控制不住的话ღღ✿，可能想到已经死去的亲人ღღ✿，甚至见到青面獠牙的恐怖形象NG南宫官方网站ღღ✿。她认为以下人士不宜进行冥想ღღ✿：

　　一旦在练习冥想时发生“走火入魔”ღღ✿，左小萍建议进行抗精神病药物治疗ღღ✿，可有效控制症状NG南宫官方网站ღღ✿，而且以后不要再练习冥想了ღღ✿。（记者伍君仪 通讯员胡誉怀）